Sok anyukától hallom, hogy a gyerkőce tízóraija vagy uzsonnája valamilyen édesség, mert a gyerek csak azt eszi meg. Itt már egyből több kérdés is felmerül bennem: Honnan ismeri a gyerek azt az adott édességet? Ki adja neki nap mint nap? Miért nem kínálják meg a gyerkőcöt más ennivalóval is? Vajon hallották már ezek a szülők, hogy a cukor valódi függőséget tud okozni? Tisztában vannak a mű ízek, adalékanyagok szervezetre gyakorolt hatásaival?
Az édességekkel kapcsolatban a másik eset, amivel igen gyakran találkozom, az a napi 1-2 falat csoki. Azok az anyukák, akik mindennap adnak csokit vagy más édességet a sokszor még csak 10-11 hónapos gyereküknek, azzal érvelnek, hogy a csemetéjük ennyit megérdemel, és különben is, nem kövér a gyerek, teljesen egészségesen fejlődik.
A gyerekek előbb-utóbb megismerkednek az édességekkel, de úgy gondolom, amennyire csak lehet, mi, szülők toljuk ki a lehető legkésőbbre ezt az időpontot. Ha a gyermek már egész kicsi korában túl erős és mű ízű ételeket kap, nem tudja majd értékelni a természetes ízeket, íztelennek találhatja az ilyen ételeket. Elképzelhető, hogy a túl sok édesség hatása csak kamaszkorban vagy még később jelenik meg.
Gyorsan összeszedtem, milyen problémákat okozhat a túlzott édességfogyasztás a gyerekeknél (is):
- fogak szuvasodása
- étvágytalanság
- nem megfelelő bélműködés
- (gyomor)savasság
- a koncentráció és a figyelem hiánya
- vitamin-, ásványi-anyag hiány
- felszívódási zavar
- cukorbetegség
- a máj nem megfelelő működése
- immunrendszer gyengülése
- elhízás
Úgy gondolom, (egészség)tudatosan, felelősségteljesen, szeretettel átitatva kell táplálni a kicsiket. Az ételekkel valóban táplálnunk kell magunkat és a szeretteinket. Erről egy korábbi cikkemben olvashatsz. Azért is írtam az egészségtudatosságot, mert tudom, hogy mindenki a lehető legjobbat szeretné a gyermekének, de azt is látom, hogy igenis kell tájékozódni, és nem szabad bedőlni a tetszetős reklámoknak.
Nem véletlen, hogy a kutatók, szakemberek már világméretű elhízás járványról beszélnek. Nemcsak a silány minőségű (de kalóriákban annál inkább bővelkedő) ételeknek köszönhető ez, hanem a mozgásszegény életmódnak is.
Adok néhány egészséges és egyben finom tippet, hogy mivel lehet megkínálni a gyerekeket (vagy akár magunkat is) uzsonnára vagy tízóraira:
- házi túrókrém: túrót és natúr joghurtot szoktam összekeverni, amibe valamilyen idénygyümölcsöt szeletelek
- köleskása, amibe szintén lehet tenni gyümölcsöt
- gyümölcs (a könnyebb emészthetőség kedvéért egyszerre csak egyfélét)
- palacsinta (akár tej és tojás nélkül is)
- különféle gyümölcsös vagy zöldséges muffinok
- natúr joghurt, amibe ízlés szerint szintén lehet tenni gyümölcsöt
- sütőben sült zöldségcsíkok mártogatóval
- házi készítésű zöldség chips
Mi mutatjuk a példát a kicsiknek, így a mi felelősségünk a táplálásuk is. Persze elképzelhető, hogy ehhez a saját étkezési szokásainkat is meg kell valamennyire változtatni. Nyilván ez egy lassabb és nehezebb folyamat, de a testünk is és a lelkünk is meghálálja: több energiánk lesz, könnyebben elkerülnek a betegségek, nyugodtabbá, koncentráltabbá és könnyedebbé válhatunk, szépülhetünk. Megéri? Szerintem igen!
Ui. Én is imádom a minőségi édességet, de itt is a mérték az érték!
Lívia, a te gyógynövényszakértőd
Megtalálsz a honlapomon: www.biotitok.hu
Kövess a Facebookon is: Biotitok Gyógytéka