Időnként úgy érzed, mintha egy lufi lenne a hasadban? Eszel néhány falatot, s majd’ kipukkadsz? Tapasztalatom szerint egyre több embert érint ez a probléma, kortól és nemtől függetlenül. Ehhez talán hozzájárul a viszonylag mozgásszegény életmód, a nem megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása és a helytelen táplálkozás. A természetesség jegyében íme néhány javaslatom:
- Az étrended tartalmazzon sok rostdús élelmet! A rostok megduzzadnak a bélben, ezáltal nyomást gyakorolnak a bélfalra, beindul a „hernyómozgás”, az anyagcsere könnyebben beindul.
- Hagyj időt az evésre! Közben ne olvass, ne nézd a tv-t, hanem csak az ételre koncentrálj!
- Jól rágd meg az ételt! Az emésztés már a szájüregben elkezdődik, nem mindegy tehát, hogy milyen állapotában nyeled le a falatot. Rágd meg jól, ha van elég időd és türelmed, akár pépes állagig is gyűrögetheted a falatot.
- A mozgásszegény, ülő életmód sem segíti a belek természetes mozgását. Mozgás hiányában némileg ellustulnak a belek is. Kezdj el mozogni!
- Az útifű maghéj már eddig is sokaknak jó megoldásnak bizonyult.
- Áztass 1-2 evőkanálnyi lenmagot langyos vízben néhány órán keresztül, majd vízzel együtt idd meg!
- Ha úgy érzed, hogy a fent említett módszerek egyike sem segít, csak akkor próbálkozz a bélfalat izgató gyógynövényteákkal. Ezeket csak átmenetileg, kúraszerűen javasolt fogyasztani, mert rászokáshoz vezethetnek. A hashajtás kapcsán szóba jöhet például a kutyabengekéreg, a szennalevél, az anyalevél. Bármelyik mellett is döntesz, mindig tegyél mellé édesköményt, ami görcsoldó hatású. A hashajtó teákat délben fogyaszd, és akkor este, lefekvés előtt hatnak. Ha este iszod meg a teát, akkor pedig reggelre várható a hatása.
Extra tippem: Kóstold meg a Könnyű pocak teakeverékemet, amit kimondottan emésztőrendszeri problémákra állítottam össze.
Lívia, a te gyógynövényszakértőd
Megtalálsz a honlapomon: www.biotitok.hu
Kövess a Facebookon is: Biotitok Gyógytéka