Szoktam mondani, hogy nem az a nagy dolog, ha valaki elvonul a világ zaja elől és ott képes megélni a belső békét, kiegyensúlyozottságot, hanem mindezt megteremteni a hétköznapok forgatagában. Ehhez adok 10 tippet, hogy a mindennapokban miket tegyél annak érdekében, hogy kevésbé legyél feszült, jobban kezeld a kihívásokat. Sőt, még a kreativitásodnak is használnak.
Amikor feszültnek érzed magad, koncentrálj a lélegzésedre. Próbálj meg minél mélyebben lélegezni. Hunyd le a szemed, lazítsd el és ereszd le a vállad és csak a lélegzésedre figyelj!
2. Meditálj!
Ha csak néhány perced is van az elcsendesedésre, használd ki! Néhány percnyi meditáció segít csökkenti a stressz okozta feszültséget. Ezt már kutatásokkal is alátámasztották.
3. Légy hálás!
Vezess hálanaplót, jegyezd fel mindennap, miért lehetsz hálás. Ez a gyakorlat segít megláttatni a szürke hétköznapok csodáit is.
4. Nevess!
A nevetés csökkenti a stressz érzéséért felelős kortizol hormon szintjét, így mindenképpen feszültségoldó hatású.
5. Sportolj!
A testmozgás boldogsághormont, endorfint szabadít fel a szervezetünkben, amitől pillanatok alatt jobb kedved kerekedik. A séta segíthet a lecsendesedésben, míg a dinamikus mozgás, pl. a futás, kerékpározás levezeti a fölös energiákat.
6. Kapcsolódj ki!
Egy kis lazulós délután a stressz egyik legjobb ellenszere. Időnként engedd meg magadnak! Ha a barátaiddal töltenél el szívesen egy kis időt, tedd azt; ha családi körben éreznéd magad igazán jól, ne habozz, keresd fel őket.
7. Hallgass zenét!
A lágy dallamok csökkentik a vérnyomást, a szívritmust és oldják a feszültséget. Az ütemesebb muzsika pedig felpezsdíti a véred. A stressz csökkentésének szempontjából mindegyik áldásos.
8. Fogadd el, hogy nem irányíthatsz mindent!
Időnként inkább lépj hátra és próbáld meg elfogadni, hogy nem irányíthatod a történéseket. Vannak dolgok, amiket nálunk nagyobb erők működtetnek, és nincs rájuk hatásunk, nem tudsz rajtuk változtatni. Minek stresszelnél ezeken? Ne pazarold el az energiádat fölösleges mérgelődésre, erőlködésre.
9. Maradj derűlátó!
Nem mindig könnyű optimistának lenni, de megéri a próbálkozás. Igyekezz ne a negatív dolgokra, a félelmeidre koncentrálni. A pozitív, erőt és hitet adó gondolatokat erősítsd magadban!
10. Csinálj örömteli dolgokat!
Rendszeresen szakíts időt magadra, hogy igazán jól érezd magad! Keress egy hobbit, ami feltölt, csinálj valami igazán élvezeteset! Vedd körül magad mosolygós, számodra kedves emberekkel!
További egészséges, belső békét segítő tippekért kattints IDE!
Olvasd el a hasonló témájú bejegyzésem:
6 tipp, hogyan növeld gyermeked önbizalmát
Lívia, a te gyógynövényszakértőd
Kövess a Facebookon is: Biotitok Gyógytéka
Csatlakozz a zárt Facebook csoportomhoz: Egészséges test és lélek