6 természetes otthoni praktika a szorongás csökkentésére

zen_1.jpgA szorongás a világon a leggyakoribb mentális stressz, ami valójában minden embert utolér egyszer az életében. Ha azon kapod magad, hogy te is túlzottan aggodalmaskodsz, stresszelsz a történéseken, akkor különösen figyelj magadra! Van néhány otthon is bevethető praktika, melyekkel nyugtathatod az idegrendszered. Olvass tovább!

1. Kamilla tea

A kamillát már évszázadok óta használják nyugtatásra, különösen az esti teázgatások során. A kamillában található hatóanyagok relaxálják az idegrendszert. Maximum 2-3 csészényi tea jótékony nyugtató hatását már biztosan érezni fogod. Mivel segíti az alvást, a pihenést is, ezért inkább este fogyaszd!

2. Omega-3 zsírsav

Az omega-3 zsírsav képes csökkenteni a szervezetben az ún. stresszhormonok (adrenalin, kortizol) szintjét. Omega-3 természetes forrása például a tonhal, a lazac. Ha vegetáriánus életmódot folytatsz, vagy éppen nem eszel halat, akkor ajánlom figyelmedbe a diót és a lenmagot mint omega-3 zsírsav forrást.

rozmaring.jpg3. Rozmaring

Az illatos rozmaring is segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Használhatod illóolaj formájában: forralj fel 0,5 liter vizet, cseppents bele 2-4 csepp rozmaring illóolajat. Inhalálhatsz is ezzel, vagy párologtathatod a szobádban, ha éppen ahhoz van kedved. A rozmaring nyugtat, kiegyensúlyoz, jobb kedvre derít.

4. Levendula

A reneszánszát élő levendula szintén segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében. Használhatod ugyanúgy, ahogy a rozmaringnál leírtam, azaz inhalálás vagy párologtatás formájában. Ha szereted a masszázst, akkor ahhoz is bátran alkalmazhatod. A 100% tisztaságú levendula illóolajat keverd össze valamilyen bázisolajjal, pl. mandulaolajjal, és masszírozd be vele a nyakad, a vállad!

5. Sport

A testmozgás szintén szuper stressz-levezető hatású. Amikor sportolsz, a figyelmed arra irányul, amit éppen csinálsz, így kevesebb figyelmet szentelsz a szorongásnak, valamint a mozgás emeli a szervezetben az ún. boldogsághormon, az endorfin szintjét. Ettől valóban mosolygósabbnak érzed magad. A sport nemcsak a hangulatodra van pozitív hatással, hanem a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában is nagy szerepe van.

6. Napfény

A szorongás, belső feszültség talán egyik legjobb ellenszere: tartózkodj többet a friss levegőn, a napozz. Már napi 15 perc friss levegőn való tartózkodás is felemelő tud lenni. A napfény hatására a szervezeted termeli a D-vitamint, ami erősíti az immunrendszered, csökkentheti a feszültség okozta kellemetlen érzéseket. Ha teheted, menj ki a természetbe, ahol csönd van, és körbeölel az erdő-mező gyógyító energiája!napon.jpg

 

A szorongással, belső feszültséggel napról napra egyre több ember találkozik. Nem tudjuk kikerülni azokat a helyzeteket, amik generálják bennünk ezeket az érzéseket, de megtanulhatjuk kezelni őket. Ha segítségre van szükséged, keress bátran. Nem vagy egyedül, segítek!

További, testet-lelket segítő természetes ötletekért iratkozz fel a Biotitok Gyógytéka hírlevelére:

* Kötelező kitölteni
Adatvédelmi szabályzat
Lívia, a te gyógynövényszakértőd

 

Megtalálsz a honlapomon: www.biotitok.hu

Kövess a Facebookon is: Biotitok Gyógytéka

Kövess a Facebookon is: Gólyahír - egészséges baba-mama

Csatlakozz a Facebook csoportomhoz: Természetes egészség

Lívia, a te gyógynövényszakértőd

Testet-lelket segítő természetgyógyászati szakmai írásokat, életvezetési tanácsokat, tippeket, recepteket olvashatsz a természetes egészséggel kapcsolatban. A blogban olvasható természetes gyógymódok nem helyettesítik az orvosi diagnózist, javaslatot. Mindenki a saját felelősségére próbálja ki a javasolt recepteket, tippeket. Az írásoknál látható képek forrása: www.pinterest.com/klivia/blog.

Kövess a Facebookon is

Díjat nyert a blogom - Liebster Award 2015

liebsteraward_feherhatter.jpg

Hírlevél - ajándék tanulmány

* Kötelező kitölteni
Az adatkezelési tájékoztatót itt olvashatod

Holisztikus állapotfelmérés

allapotfelmeresbanner.png

A termeszetesegeszseg.blog.hu-n olvasható írások a szerző szellemi tulajdonát képezik, szerzői jogi védelem alatt állnak (1999. évi LXXVI. tv. alapján). Azok bármilyen – akár részleges – másolásához a szerző előzetes írásbeli engedélye szükséges. A Természetes egészség blogról cikkeket, információkat átvenni csak a forrásra, a termeszetesegeszseg.blog.hu-ra történő hivatkozással lehet, kizárólag úgy, hogy az átvevő nem módosítja az eredeti információt, és egyértelműen, aktív internetes linkkel hivatkozik a termeszetesegeszseg.blog.hu-ra.