Legyen szó akár munkáról, tanulásról, alkotásról, a koncentráció fontos a jó teljesítményhez. Véleményem szerint a jó minőségű, finom reggeli megalapozza a napot. Kell az indító energia a naphoz, ezen kívül a reggeli fokozza az anyagcserét. Így kiegyensúlyozottabban, derűsebben indul a nap. A napi rohanás közepette időnként valóban nehéz beiktatni az étkezést. A napi többszöri étkezést tartom egészségesnek, alkalmanként inkább kevesebb étel fogyasztásával.
Nagyon jó lehet a napi ötszöri étkezés, ebből 3 főétkezés, 2 pedig köztes étkezés. Ilyenkor is és reggelire is célszerű lassan felszívódó szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, mert azok fokozatosan emelik meg a vércukorszintünket, miközben folyamatosan ellátják a szervezetünket energiával.
Mit fogyasszunk két főétkezés között?
- csonthéjas gyümölcsöket, pl. diót, mandulát, kesudiót – ezeket össze is keverhetjük, sőt, néhány szem goji bogyót is tehetünk közé
- natúr joghurtot, amit ízesíthetünk idénygyümölccsel, különféle magokkal, pl. puffasztott amaránttal
- goji bogyót
- gyümölcsöt, zöldséget
- teljes kiőrlésű kekszet, tallért
- néhány szem aszalt gyümölcsöt
- néhány falatnyi jó minőségű étcsokoládé
A fenti rágcsálnivalók megmentenek minket a kínzó éhségérzettől. Természetesen ne feledkezzünk meg a kellő mennyiségű, jó minőségű folyadék fogyasztásáról sem. Ez szintén ad egyfajta telítettségérzetet.
Lívia, a te gyógynövényszakértőd
Megtalálsz a honlapomon: www.biotitok.hu
Kövess a Facebookon is: Biotitok Gyógytéka
